1. Допомога іншим людям.
Як показують дослідження, співчутливі люди, що готові прийти на допомогу, менше страждають від стресу. В таких людей більш стабільний психологічний стан, який не покидає їх навіть у найважчий день — хіба не це запорука здоров’я?
2. Гра зі своїм домашнім улюбленцем.
Тварини роблять наше життя більш веселим і наповненим, а ще — вони допомагають впоратися з депресивним станом в осінньо-зимовий період. Як показує дослідження доктора Джун Ніколас, кішки заспокоюють наше тіло та розум. Любителі кішок не страждають від емоційного спаду, головних болів, хвилювань, напруженості та безсоння.
3. Сієста.
Нетривалий денний сон — маленька, але приємна звичка, яка, до того ж корисна для здоров’я серця. Правильна сієста збільшує ефективність роботи й особливо необхідна тим, хто відчуває стрес або регулярне недосипання.
4. Смачна та здорова їжа.
Харчуватися правильно і знати, що саме в такій їжі потребує організм, — проста річ, яка робить нас щасливими. А урізноманітнити меню правильного харчування допоможуть рецепти з різних країн світу.
5. Єдність з природою.
Як казав Порфирій Іванов, здоров’я людини — в її єдності з природою. Не втрачайте цей зв’язок. Влітку або теплою весною знайдіть час вийти в ліс, походити босоніж або просто полежати на траві, слухаючи звуки природи.
6. Заняття спортом.
Як відомо, в ході фізичного тренування відбувається викид ендорфінів — «гормонів щастя». Щоб обрати той вид фізичної активності, який найкраще відповідає вашій статурі, скористайтеся нашимипорадами.
7. Читання книги.
Читання — такий же корисний, як і приємний вид відпочинку. Згідно з проведеними дослідженнями, читання улюбленої книги ефективно знижує стрес, позбавляє від депресії та смутку, покращує роботу мозку і позбавляє від безсоння.
8. Праця в саду.
Якщо у вас є сад або невелика територія, за якою потрібен догляд, — не пропустіть цю можливість. Фізична робота втомлює тіло й «очищає» думки, дозволяючи відчути себе втомленим, але щасливим.
9. Прогулянки.
Проста піша прогулянка — відмінний засіб для відновлення внутрішньої рівноваги. Як підтвердили вчені, прогулянки на природі попереджають депресію та стрес, допомагають «очистити» голову від поганих думок.
10. Музика.
В наш час існує безліч наукових доказів сприятливого впливу музики на здоров’я. Музика і пісні, які висловлюють чисту істину, чисту доброту та чисту красу, здатні виправити серце і стримати хвороби, виконуючи роль, яку ліки не можуть замінити.
11. «Занурення в себе».
Це може бути як медитація, плавні вправи цігун або йога.
12. Зустріч із друзями.
Смішні історії, анекдоти та кумедні життєві історії від друзів не тільки покращують настрій, але й дарують моменти щастя. Адже відомо, що сміх лікує серце, заспокоює нерви, знімає м’язову напругу, покращує творчі здібності й навіть є добрим знеболювальним.
А наостанок маленька порада — не дозволяйте дрібницям турбувати вас, цінуйте ті маленькі радощі, які випадають на долю.
