У день людина має, щонайменше, два рази перекушувати між сніданком і обідом, а також після обіду за пару годин до вечері. Але ті перекуси, якими найчастіше втамовують голод офісні працівники, які не годяться, бо від них зростає "п'ята точка" і в обсязі збільшується талія. Мова йде про печиво, солодкий чай, бутерброди з ковбасою або сосисками, чіпси, цукерки, тістечок та інших калорійних продуктах.
Ці продукти, з'їдені на другий сніданок і полуденок, не принесуть шкоди фігурі:
- порція фруктів;
- відварене куряче яйце (можна 2);
- склянка ряжанки або кефіру;
- жменю свіжих ягід;
- яблучні чіпси;
- твердий сир або шматочок бринзи з несолодким чаєм;
- чорнослив і курага;
- овочі в будь-якому вигляді;
- дієтичні хлібці (магазинні) або підсушений в духовці цільнозерновий хліб;
- сир з родзинками або ягодами.
На думку дієтологів, якщо під рукою на час обов'язкового прийому їжі не виявилося потрібних корисних продуктів, то краще взагалі нічого не їсти, а тільки пити воду або несолодкий чай. Хоча, на сьогоднішній день для будь-якої людини не проблематично вийти в магазин за фруктами, овочами, молочними продуктами. Тим більше, що вони вже готові до вживання і коштують не так дорого, щоб відмовляти собі в них.
