Експерти пропонують згадати декілька простих правил, завдяки яким ви зведете ризик грипу до мінімуму.
☝ Частіше гуляйте на свіжому повітрі.Якщо від метро до офісу одна-дві зупинки, пройдіться пішки – в переповненому транспорті велика ймовірність підхопити вірус грипу. Краще обирайте маршрут через парк чи сквер, подалі від великих доріг і вихлопних газів. Обов’язково тепло одягайтесь і не перемерзайте!
☝ Частіше і ретельніше мийте руки.Бактерії та віруси зазвичай передаються через брудні руки і побутові предмети (дверні ручки, крани, поручні в транспорті і т.д.). Обов’язково мийте руки після вулиці та перед їжею. Також користуйтесь дезінфікуючими засобами. Крім того, старайтесь не торкатися обличчя.
☝ Протирайте мишку, клавіатуру і телефон.Предмети, до яких часто доторкаються, – також джерело бактерій. Запасіться серветками для оргтехніки та кожного дня протирайте поверхні на робочому столі.
☝ Полощіть горло і промивайте ніс.Промивання дихальних шляхів допомагає позбутися накоплених вірусів. Для проведення процедур можна використовувати розчин морської солі. Це допоможе попередити захворювання на грип.
☝ Провітрюйте приміщення.Разом з колегами періодично залишайте кабінет на п’ять-десять хвилин. Прослідкуйте, щоб ніхто не залишався на робочому місці. Перебування на протязі підвищить ризик захворіти. А ось приємне спілкування за чашкою чаю з лимоном, навпаки, і настрій підніме, і імунітет зміцнить.
☝ Дотримуйтесь правильного харчування та пийте більше води.Замініть ранкову каву на трав’яний або фруктовий чай. Принесіть на роботу баночку варення чи меду. Влаштуйте з колегами чаювання або почніть ранок з фруктів. Діліться рецептами здорового харчування та пригощайте один одного корисними солодощами. Пийте більше води.
☝ Уникайте колег, які хворіють, і не приходьте на роботу з симптомами грипу та застуди. Якщо хтось з ваших колег захворів, ненав’язливо запропонуйте йому піти на лікарняний. Так ви виявите турботу про співробітника і вбережете всіх від грипу. Якщо ж переконати колегу посидіти вдома не вдалось, постарайтеся з ним не контактувати без необхідності. Крім того, не слід самому виходити на роботу хворим, щоб не заражати колег.
☝ Відмініть планерки та наради.Не організовуйте зустрічі в переговорних за участі великої кількості людей. Година-дві у закритому приміщенні і переговорна стане розплідником інфекції. Замініть ранкові планерки онлайн-спілкуванням, а для обговорення важливих питань призначте відеоконференцію.
☝ Уникайте стресових ситуацій.Як правило, початок року дуже інтенсивний та насичений. Нові замовлення, проекти, спілкування з клієнтами. Це все вимагає багато часу та сил. Стрес посилює схильність організму до простудних захворювань. Пам’ятайте, що робота була і буде, а здоров’я вам ніхто не поверне. Не нервуйте і намагайтеся зберігати спокій.
☝ Приймайте душ ввечері. Після роботи не зайвим буде прийняти теплу ванну або душ. Так ви змиєте весь пил, що накопичився за день, розслабитесь і зарядитесь позитивом на наступний день.
☝ Не ігноруйте симптоми.При перших симптомах застуди або грипу негайно починайте лікування. Прийміть імуностимулюючий чи противірусний препарат. За необхідності зверніться до лікаря. І якщо потрібно – беріть лікарняний.
Важливо не лише самому дотримуватись правил, а й заохочувати колег. Виконуйте рекомендації всім офісом і будьте здорові!
