Однак якщо основу вашого раціону будуть становить корисні на перший погляд продукти, в яких насправді міститься велика кількість цукру, ви можете нашкодити не тільки своїй фігурі, а й здоров’ю.
Ось як виглядають топ-5 продуктів з великою концентрацією цукру.
1. Фруктові сокиЇх традиційно вважають більш корисними, ніж газовані води, але насправді соки теж можуть завдати шкоди організму. Якщо ви купуєте фруктовий сік в магазині, будьте готові до того, що вміст у ньому цукру становить близько 7%. Таким чином, на кожен літр напою припадає 70 грам цукру.
2. Йогурти з наповнювачамиСамі по собі йогурти дуже корисні. Але коли в них додають підсолоджувачі, консерванти і ароматизатори, всі корисні властивості втрачаються. А в магазинах, як правило, продають йогурти з добавками.
3. ГранолаЯкщо ви купуєте гранолу в супермаркеті, то ризикуєте разом з нею придбати зайву вагу і підвищений рівень цукру в крові. Справа в тому, що серед інгредієнтів граноли є не тільки корисні овес, пластівці, насіння і горіхи, а й сиропи разом з іншими солодкими добавками. Тому перед покупкою граноли слід вивчити її склад.
4. Випічка без глютенуЯк правило, в неї додають велику кількість цукру, трансжирів і солі. Це робиться для поліпшення смакових якостей.
5. Протеїнові батончикиУ них теж міститься багато цукру, який призводить до тому, що організм швидко виснажується і сповільнюється.
