На першому місці сон в положенні на спині, передає Ukr.Media. У цій позиції загроза розвитку болі в хребті мінімальна, знижується також шлунково-стравохідний або кислотний рефлюкс. Крім того, в цій позі менше всього ризик утворення зморшок.
На другому місці сон на боці. Він корисний для тих, хто страждає від болю в грудному відділі або шиї. Крім того, саме ця позиція допомагає позбутися від нічного хропіння.
Закриває трійку здорового сну позиція на животі. І хоча багато експертів, не рекомендують засипати в такій позиції, але все ж це сама комфортна позиція для психічного здоров'я. Сон на животі знижує тривогу і рівень депресії.
Ще 4 умови для гарного сну:
1. Не наїдайтеся на ніч і не пийте багато рідини.
2. Обирайте жорсткий матрац.
3. Не варто звішувати голову з подушки, так як через це зростає кров'яний тиск.
4. Намагайтеся спати, не підкладаючи долоні під щоку, так як це погіршує кровообіг і може викликати набряки.
